trening na cyklu

Witam, mam następujący problem. Stosuję dietę na masę od około 3 tygodni. Jestem niestety jeszcze początkujący. Do tego trening na siłowni na masę plus mięśnie brzucha. Stosuje również odżywki. Niestety mimo wzrostu wagi, cała zdobyta masa idzie nie tam gdzie trzeba. Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, [...]

..: Weiderowska Zasada Treningu Cyklicznego :.. Dotyczy: Podziału rocznego treningu na cykle, których celem jest rozwijanie siły i masy mięśniowej lub przygotowanie do zawodów. Przykład: Planując start w zawodach, kulturyści zwykle dzielą swój trening na trzy okresy: postartowy - w którym ćwiczą w celu zwiększenia masy i siły, stosując duże [...]

[...] w sporcie przez rozwinięcie siły i mocy. --------------------------------------------------------------------------- CYKLE TRENINGOWE DLA SPORTOWCÓW: Tradycyjnie już trening siłowy w różnych dyscyplinach sporty jest stosowany w okresie pozastartowym. Jednak sportowcy zauważyli ,że na początku sezonu startowego są silniejsi i odnoszą mniej [...]

Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]

[...] w stosunku do poprzedniego roku. 3. Utrzymać obecną sylwetkę, a najlepiej jeszcze obniżyć wagę i bf :-D Trening Trening siłowo-przeszkodowy 3-4x w tygodniu wg schematu: 1x trening na drążku i różnych chwytach (wykonywany głównie w domu, od czasu do czasu jeśli jest możliwość to na sali treningowej) 1x trening z elementami kalisteniki i [...]

[...] realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli akcelerator anaboliczny przy doskonale stymulujacym treningu [...]

[...] w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie zawsze to szło opornie, ale z początku nie było najgorzej. Tyle że przez ostatnie miesiące, pomimo diety, odpowiednich treningów itd (przynajmniej z tego co wiem były one odpowiednie) waga prawie nie drgnęła, a i w lustrze efektów za bardzo nie było. Kiedyś już natknąłem się na HST, ale po [...]

Mam do zaproponowania ciekawy trening,wyprobowany na wielu osobach +40 i oczywiscie także na sobie. Oparty jest na znanej ,no moze niezbyt popularnej diecie i treningu Ultimate Diet 2.0-Lyle McDonald'a. Ale najciekawsze jest ,ze wielu kulturystów i zawodników sportów siłowych ja wykorzystuje w róznych odmianach.Jaki jest problem z treningiem i [...]

[...] :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale to mnie nie satysfakcjonuje :)Chce więcej , chce być lepszy chce [...]

[...] jak najwięcej możliwości) Gdy dieta i suplementy nie wystarczają, nie dają już efektu, stoimy w miejscu od dobrych paru miesięcy, wprowadzenie urozmaiconego, nowego treningu nic nie daje - stagnacja, ale zakończyliśmy okres dojrzewania, wygląd nas nie satysfakcjonuje, wiadomo jesteśmy hardcorowcami, dwucyfrowa waga nie zadowala nas i [...]

[...] okno anaboliczne po redukcyjne! :-) OKRES MASOWY: DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

[...] 3 multi sport Olimp Multi SDport Vit wyciąg z watroby rekina wit C Magnez crAVISOL(tego jednego nie mam ale mysle nad zakupem) Czosnek w caps Suplementy na cyklu: Bcaa Olimp(trening i bieganie naczzzo) Peak Whey gourment 2,2kg Peak millcar casein 1kg Suplementy na PCT: Horse Pover No synthoSize Białko na noc i dzien Bcaa Dodatki co do trzymania [...]

[...] z obciazeniem (ze sztanga) i wszelkie cwiczenia na nogi. Licze na Wasza pomoc przede wszystkim w kwestii odzywiania. Na silowni na ktora chodze "nie wolno" cwiczyc wlasnych treningow, dostaje sie spersonalizowany (podobno ;) ) plan treningowy od trenera. Tak samo bylo na poprzedniej silowni (zapisalam sie na nowa silownie od 3 tygodni). W srode [...]

[...] : 1. 30g płatków owsianych lekko osolonych na wodzie (błyskawicznych)z łyżeczką masła + 10 białek jaj + jedno żółtko +10 g orzechów włoskich+ półtora pomidora. W dni treningowe spożywam o jedno żółtko więcej. 2.200g piersi indyka lub kurczaka + 2 łyżki oleju lnianego + 10 gram orzechów włoskich , do tego posikany ogórek (spożywam w formie [...]

[...] maszyn ( siłka piwniczna ) W wakacje nie ćwiczyłem niestety bo pracowałem , całe 2 miesiące przerwy i teraz od początku września jade ACT , a potem chce sie zabrać za trening masowy . 25 wrzesień - 26 listopad # budowanie masy mięśniowej 9 tyg. 27 listopad - 3 grudzień # okres regeneracyjny 1 tyg. 4 grudzień - 7 styczeń # budowanie masy [...]

[...] kuracji niektórymi lekami (także sterydami), warto się zastanowić „przed" czy warto wypić, bo potem może być za późno . niedopuszczalne także jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku - regeneracji. Jednak w dni nietreningowe, oraz na wiele godzin [...]

Problem cholesterolu jest szczególnie ważny dla ludzi używających SAA. Ponieważ wysoki jego poziom jest odpowiedzialny za rozwój w szybkim tempie miażdżycy i jej powikłań np.: zawału serca, czy udarów mózgu. U zdrowego człowieka profil lipidowy powinien być następujący. Chlolesterol całkowity- nie więcej niż 200, LDL nie więcej niż 120, HDL co [...]

Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

[...] zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa) 6. Jak się odblokować czy clomid wystarczy? 7. Mam skłonności do gino, tak mi się przynajmniej wydaje jak byłem na "ostrej" masie w tamtym roku [...]